今年も残すところ2週間を切りました
来週から☔️になったりまた気温が上がったりと不安定な天気になる様です
天気の変化が私たちの自律神経の働きにダイレクトに影響を与えているということをご存知でしょうか
例えば、気温が高くなると交感神経の活動が低下しリラックス傾向に、気圧が高くなると交感神経の活動が増加し
活動的に、降水量が多い雨の日ほど交感神経の活動が低下し副交感神経が優位になるといわれています
自律神経は交感神経(活動モード)と副交感神経(休息モード)がバランスを取りながら、呼吸や血圧、体温、内臓の働きなどを自動で調整しています。しかし、急激な気圧の変化や気温の上下動はこのバランスを乱す原因となり得ます。その結果、頭痛やめまい、肩こり、胃腸の不調、不眠といった症状が出てしまうのです。
雨の降る日には、副交感神経が優位になりやすく、休息モードに入るため、いつもよりぼーっとしてしまったり、集中力が落ちたりする…そんな経験はありませんか？病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪いといった時こそ自律神経のケアが必要です。天気の変化に負けないカラダを作るには、自律神経を安定させる次のような生活習慣を心がけてみましょう。
①同じ時間に起床し、日光を浴びる(体内時計をリセット)
②38度から40度のお湯にゆっくりつかる(副交感神経が刺激)
❸適度な有酸素運動や軽めの筋トレを継続する(ウォーキングや全身体操、ストレッチ) 😤💪
💪パーソナルジムと言うと、1対1できつい筋トレをするイメージがあるかもしれませんが
そんなことはありません！パーソナルは『あなただけのための、あなたに必要なことを、
あなたに合わせて』が可能なジムということ🙂
今後の健康維持に不安があったり、健康診断の結果に問題がありお医者さんに運動を勧められたが何をして良いかわからないと言う方もぜひ相談にお越しください
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