こんにちは
早いものでもう6月ですね。
寒暖差による体調の問題はありませんか。
問題というほどではないが何となくだるい、眠い、やる気が起きないなどなど、、、
また梅雨の時期も不調を訴えられる方が多いのも事実です。
特に湿度や日照不足による自律神経の乱れが不調につながることがあるので
予防対策してみてはいかがでしょうか。
⭐︎自然光を浴びる→セロトニン(幸せホルモン)を活性化
⭐︎食事で巡りを良くする→温かいスープなどで胃腸の働きをサポート
カリウムの多い食材摂取(バナナ・キウイ・豆類・海藻など)
⭐︎適度な運動をする→ストレッチ・ヨガ・有酸素運動などは音楽を聴きながらでも行え
気分の落ち込み予防にもなりますよ
何かひとつでも生活に取り入れてみましょう。
運動に関してはぜひ北の森メディカルフィットネスまで‼️
